Theo thông tin mới nhận, ban tổ chức cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014 đang tiến hành triệu tập Nguyễn Trần Huyền My để làm rõ về scandal lộ ảnh nóng bị nghi là của người đẹp vừa đoạt giải Á hậu 1 này.

Chỉ vài ngày sau khi đoạt danh hiệu Á hậu 1, Huyền My bị ban tổ chức triệu tập để làm rõ về scandal 'ảnh nóng'

Được biết, sáng 8.12, Huyền My vừa cùng Tân Hoa hậu Việt Nam 2014 Nguyễn Cao Kỳ Duyên cùng Á hậu 2 Nguyễn Lâm Diễm Trang đáp máy bay từ Phú Quốc về đến TP.HCM. Ngay sau đó, cả ba người đẹp xuất sắc nhất của đêm chung kết tối 6.12 đã tham gia cùng nhau trong một buổi chụp ảnh.

Sau buổi chụp ảnh này, 3 người đẹp đều được ban tổ chức tạo điều kiện nghỉ ngơi và đang có kế hoạch về thăm gia đình ở quê nhà. Cụ thể, Kỳ Duyên về Nam Định, Huyền My ra Hà Nội, Diễm Trang trở lại các hoạt động tại TP.HCM.

Tuy nhiên, trước làn sóng thông tin từ nhiều trang tin và trên cộng đồng mạng về việc xuất hiện những bức ảnh “thiếu vải” được cho là của Á hậu 1 Huyền My, theo thông tin mới nhất mà chúng tôi có được, sáng 9.12, ban tố chức đã tiến hành gửi công văn triệu tập Huyền My để điều tra làm rõ.

Một trong số những bức ảnh mát mẻ được cho của Huyền My được lan truyền trên mạng

Nguồn tin từ ban tổ chức cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014 cho biết thêm, dự kiến vào chiều nay (9.12), Huyền My sẽ nhanh chóng đáp máy bay từ TP.HCM ra Hà Nội, có mặt trong buổi họp điều trần với những thành viên cấp cao của ban tổ chức.

Theo đó, những phát ngôn trước đây của Huyền My về vấn đề này trên báo giới đều không được công nhận. Huyền My và ban tổ chức sẽ có buổi làm việc, trao đổi cụ thể hơn.

Hôm 6.12, đêm chung kết Hoa hậu Việt Nam 2014 chứng kiến sự lên ngôi của Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên, cùng Á hậu 1 Nguyễn Trần Huyền My và Á hậu 2 Nguyễn Lâm Diễm Trang. Tuy nhiên, do lỗi về trang điểm, phục trang và một số vấn đề khác trong đêm chung kết, Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên nhận không ít ý kiến của khán giả cho rằng không xứng đáng với danh hiệu này, trong khi người tỏa sáng hơn lại chính là Á hậu 1 Nguyễn Trần Huyền My.

Huyền My tỏa sáng trong đêm chung kết Hoa hậu Việt Nam 2014

Hotgirl Hà thành luôn được gia đình và một êkíp chuyên nghiệp hỗ trợ

Không dừng lại ở đó, một số bức hình khoe hình thể gợi cảm khác của Huyền My trong thời gian cô làm người mẫu đã được 'khai quật'. Ngoài ra, thông tin về việc Huyền My từng có thời gian kinh doanh mỹ phẩm không rõ nguồn gốc cũng được đem ra mổ xẻ.Từ đó, mọi thông tin, hình ảnh về Á hậu 1 Nguyễn Trần Huyền My được khai thác triệt để. Tuy nhiên, hôm 7.12, mạng xã hội bất ngờ xuất hiện hàng loạt những bức ảnh được cho là của Huyền My diễn nội y trong quán bar khiến nhiều người hâm mộ bàng hoàng.

Không ít những người đang ủng hộ Huyền My sau khi nhìn thấy bộ ảnh "hở bạo" của Á hậu đã quay sang thất vọng. Trước những thông tin bất lợi này, Huyền My đã lên tiếng khẳng định những bức ảnh trình diễn nội y không phải của cô và cô không muốn phát ngôn thêm trong thời điểm hiện tại.

Theo ihay.vn

Công an TP.Vinh vừa triệt phá thành công đường dây mại dâm do Nguyễn Thị Hoài (31 tuổi, ở huyện Anh Sơn) cầm đầu. Hơn một nửa số gái bán dâm trong đường dây này là nữ sinh.

Thời gian qua các trinh sát hình sự thuộc Đội cảnh sát điều tra tội phạm về trật tự xã hội công an TP.Vinh phát hiện một đường dây mại dâm hoạt động dưới hình thức “gái gọi”. Các đối tượng bán dâm trong đường dây này chủ yếu là những nữ sinh viên của các trường đại học, cao đẳng và trung học chuyên nghiệp trên địa bàn tỉnh Nghệ An. Để triệt phá đường dây gái gọi khá quy mô này, công an TP.Vinh đã lập chuyên án mang bí số 255D, triển khai phương án đấu tranh triệt phá.

Dưới sự chỉ đạo của Thượng tá Mai Chiến Thắng, Phó Thủ trưởng cơ quan cảnh sát điều tra công an TP.Vinh, Ban chuyên án do Thiếu tá Nguyễn Văn Tịnh làm Trưởng ban đã nhanh chóng vào cuộc.

Khoảng 18h ngày 17/11 Ban chuyên án đã tiến hành kiểm tra hành chính tại khách sạn Praha trên địa bàn phường Hà Huy Tập (TP.Vinh). Tại đây, lực lượng chức năng đã phát hiện hai đôi nam nữ đang thực hiện hành vi mua bán dâm tại 2 phòng 204 và 205, thu giữ hai điện thoại di động cùng một số tang vật liên quan.

Tại trụ sở Công an thành phố Vinh, các đối tượng khai nhận tên là Trương Thị Thu H. (21 tuổi, ở huyện Quỳ Hợp); Trần Quang S. (29 tuổi, ở Hà Tĩnh); Trần Thị N. (24 tuổi, ở huyện Diễn Châu) và Nguyễn Văn T. (22 tuổi ở TP.Vinh).

"Tú bà" Nguyễn Thị Hoài tại cơ quan công an.

Đấu tranh khai thác, các nghi can bị bắt giữ khai nhận đã thực hiện hành vi mua bán dâm thông qua đối tượng môi giới có tên là Hoài. Một trong 2 cô gái bán dâm đang là nữ sinh của một trường đại học đóng trên địa bàn.

Qua lời khai cùng những chứng cứ thu thập được, Ban chuyên án đã tiến hành bắt giữ Nguyễn Thị Hoài (31 tuổi, ở huyện Anh Sơn) khi nghi can đang ở phường Hưng Bình, TP.Vinh. Khám xét nơi ở của Hoài, cơ quan công an thu giữ 4.800.000 đồng, 3 điện thoại di động và nhiều bao cao su chưa sử dụng.

Qua lời khai của Hoài, hơn 20 cô gái hành nghề bán dâm dưới hình thức “gái gọi” do “má mì” này điều hành, phần lớn là nữ sinh viên của các trường đại học, cao đẳng và trung học chuyên nghiệp trên địa bàn. Những sinh viên này, một số muốn có tiền tiêu xài, một số khác vì hoàn cảnh gia đình khó khăn nên bị Hoài dẫn dụ vào đường dây gái gọi.

Hoài đã tìm cách liên lạc với các nữ sinh bằng các lân la đến các tụ điểm ăn chơi, làm quen, mời đi ăn uống và xin số điện thoại. Sau khi lôi kéo được các nữ sinh đồng ý bán dâm, để có mối “làm ăn”, Hoài đã đến các khách sạn, nhà nghỉ trên địa bàn TP.Vinh rải số điện thoại của mình cho nhân viên bảo vệ tại đây.

Mỗi khi có nhu cầu, các nhân viên tại nhà nghỉ sẽ gọi điện cho Hoài, má mì này sẽ điều quân đến địa điểm đã hẹn. Tùy vào giá cả thỏa thuận, Hoài sẽ điều các sinh viên đến phục vụ, giá cho mỗi lần đi khách từ 1 triệu – 1,5 triệu đồng. Riêng tiền phòng và chi phí khác, các “thượng đế” phải trả toàn bộ.

Praha Hotel, nơi Hoài tổ chức môi giới mại dâm cho nữ sinh viên
trong đường dây của mình.

Sau khi lôi kéo được các nữ sinh đồng ý bán dâm, để có mối “làm ăn”, Hoài đã đến các khách sạn, nhà nghỉ trên địa bàn TP.Vinh rải số điện thoại của mình cho nhân viên bảo vệ tại đây. Mỗi khi có nhu cầu, các nhân viên tại nhà nghỉ sẽ gọi điện cho Hoài, má mì này sẽ điều quân đến địa điểm đã hẹn. Tùy vào giá cả thỏa thuận, Hoài sẽ điều các sinh viên đến phục vụ, giá cho mỗi lần đi khách từ 1 triệu - 1,5 triệu đồng.

Từ cử nhân thất nghiệp trở thành "tú bà"

Tại cơ quan điều tra, Hoài khai nhận bắt đầu hoạt động môi giới mại dâm trên địa bàn thành phố Vinh từ năm 2012 đến nay. Cô gái 31 tuổi này dù quê ở xã Cẩm Sơn, Anh Sơn, từng tốt nghiệp đại học nhưng do không xin được việc, không về quê mà ở lại TP.Vinh, thuê phòng trọ tại khối 17, phường Hưng Bình, để tụ tập nhóm bạn ăn chơi đàn đúm và hành nghề bám dâm.

Được biết bản thân Hoài cũng là một cô gái đi ra từ vùng nông thôn nghèo khó. Tuy vậy gia đình vẫn cố gắng cho Hoài được ăn học để sau này có thể kiếm được một công việc tốt để tự nuôi sống bản thân. Thế nhưng, choáng ngợp với vẻ hào hoa nơi phố thị, cô gái hiền lành, ngoan ngoãn quê mùa bắt đầu thay đổi.

Hoài nhanh chóng bị cuốn theo những cuộc ăn chơi trác táng. Không chú tâm vào học hành như bạn bè, cô trượt dài trong những cuộc vui chơi thâu đêm rồi dính vào ma túy đá lúc nào không hay biết.

Tang vật công an thu giữ được khi khám phá đường dây mại dâm
sinh viên này.

Sau mấy năm chơi nhiều hơn học, cuối cùng Hoài cũng tốt nghiệp. Nhưng tấm bằng Đại học tại chức không giúp cô dễ kiếm được việc làm. Đã thế, quen với những cuộc ăn chơi, tiêu xài, Hoài không muốn trở về quê để phải chịu cảnh nghèo khó. Cô quyết tâm bám trụ lại thành phố, thuê nhà trọ và tìm cách mưu sinh… 

Khi còn đi học, Hoài nhạy bén nhận ra nhu cầu mua bán dâm của một bộ phận thanh niên với các nữ sinh viên, nên ngay lập tức Hoài đã kết nối với những nữ sinh đang cần tiền cho nhu cầu cá nhân mà lại có cuộc sống dễ dãi. Bắt đầu trở thành “tú bà”, Hoài đưa ra quy trình hoạt động khá an toàn là không có địa điểm tập kết cụ thể.

Tất cả mọi giao dịch mại dâm đều được điều phối qua điện thoại, mạng xã hội nên công tác điều tra cũng gặp rất nhiều khó khăn. Ngoài việc thu tiền môi giới từ khách mua dâm, mỗi lần bán dâm, các cô gái trong đường dây của Hoài đều phải chia lại cho Hoài 30% số tiền kiếm được.

Với số tiền kiếm được không lành mạnh nhưng quá dễ dàng, Hoài tiếp tục lao vào những cuộc chơi vô bổ và phê cùng ma túy đá... cho đến ngày bị lực lượng chức năng bắt giữ. Tại cơ quan điều tra, nhắc đến gia đình, người thân, đến tương lai và những tội lỗi đã gây ra, giọt nước mắt ân hận muộn màng chảy dài trên gương mặt cô gái vùng cao năm nào.

Ngày 26/11, trao đổi với PV, thượng tá Mai Chiến Thắng - Phó trưởng Công an TP.Vinh cho biết: Cơ quan này đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam đối với Nguyễn Thị Hoài về tội “Môi giới mại dâm”. Riêng số nữ sinh mà Hoài khai đã từng tham gia vào đường dây “gái gọi” do Hoài điều hành cũng đã được Ban chuyên án 255D triệu tập, làm rõ. Tuy nhiên, để tạo điều kiện cho các em thêm một cơ hội sửa sai và tiếp tục học tập, danh tính của các nữ sinh này không được tiết lộ.

Theo Danviet.vn

Vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 thuộc về thí sinh Nguyễn Cao Kỳ Duyên, SBD 283. Nhưng ít ai biết rằng Tân Hoa hậu năm nay mới chỉ 18 tuổi, Nguyễn Cao Kỳ Duyên cũng là thí sinh ít tuổi nhất trong cuộc thi năm nay. 

Hiện cô đang sinh viên năm thứ 1 ĐH Ngoại thương. Nguyễn Cao Kỳ Duyên cũng giành được Giải thưởng Người đẹp Biển.

Nguyễn Cao Kỳ Duyên (Sinh ngày 19/11/1996) từng được cộng đồng mạng biết đến với chiều cao khủng (1m75) và thành tích học tập siêu đỉnh.

Là thí sinh trẻ tuổi nhất cuộc thi năm nay, Nguyễn Cao Kỳ Duyên cho biết, tên gọi của cô được đặt theo tên của nữ MC hải ngoại nổi tiếng Nguyễn Cao Kỳ Duyên. Đặt tên con gái theo đúng tên của nữ MC phần nào nói lên được ước vọng của cha mẹ tân hoa hậu, mong muốn con gái mình có được sự duyên dáng và tài năng như nữ luật sư, MC hải ngoại.

Vượt qua nhiều thí sinh tài năng và xinh đẹp khác, Nguyễn Cao Kỳ Duyên cô gái trẻ tuổi, mới bước chân vào giảng đường Đại học Ngoại thương Hà Nội đã bước lên ngôi vị cao nhất của nhan sắc Việt.

Ngay từ khi học cấp 3, Nguyễn Cao Kỳ Duyên luôn luôn nổi bật với vẻ đẹp thuần thiết, tinh khôi. Cô là cựu học sinh lớp Chuyên Pháp, trường Chuyên Lê Hồng Phong Nam Định và đạt được nhiều thành tích trong học tập. Cô đã trở thành tân sinh viên của trường Đại Học Ngoại Thương với tổng điểm thi đại học là 25 điểm.

Khi còn là học sinh, Nguyễn Cao Kỳ Duyên luôn được yêu thích bởi nét bụ bẫm, đáng yêu. Tuy nhiên, cân nặng cũng từng là một điều khiến cô phải lo lắng. Sau kì thi đại học, cô đã luyện tập tích cực để giảm cân để có số đo ba vòng 86-66-93.

Theo lời của cô, cô được thừa hưởng chiều cao từ cả bố lẫn mẹ (bố cao 1m76, mẹ cao 1m67 và anh trai cao 1m83). Người cô thán phục nhất là mẹ. Với cô, mẹ như là một người bạn luôn lắng nghe, quan tâm, chia sẻ và ủng hộ cô trên con đường mà cô đã chọn.

Cô Hoa Hậu Thành Nam đã từng dự định đăng kí thi Việt Nam Next Top Model khi tròn 18 tuổi. Nhưng cô đã bén duyên với cuộc thi Hoa Hậu và hiện đã là đại diện sắc đẹp mới nhất cho phụ nữ Việt.

Tân hoa hậu trong quá trình tham gia cuộc thi

Hình thể nuột nà, cân đối của tân hoa hậu trên bãi biển Phú quốc

Thí sinh số báo danh 283 đã trở thành Hoa hậu Việt Nam 2014

Nguyễn Cao Kỳ Duyên trong bức ảnh chụp mặc áo quốc kỳ

Nguyễn Cao Kỳ Duyên trong trang phục dạ tiệc lộng lẫy

Kỳ Duyên là thí sinh trẻ nhất, 18 tuổi, đã đăng quang trong cuộc thi chung kết
Hoa hậu Việt Nam 2014 tại Phú Quốc, đêm 6/12

Theo Khampha.vn

Duy Nhân hứa với vợ sẽ cố gắng mau chóng khỏi bệnh để ra có thể chăm sóc cho vợ và con.

Mới đây, trên Facebook của nam người mẫu Duy Nhân đã viết một status khá tình cảm gửi vợ của mình nhân kỷ niệm 4 năm ngày đầu tiên cả hai gặp nhau. Duy Nhân viết: "5.6.2010 ngày đầu tiên anh gặp được em. Cái ngày định mệnh đó đã làm thay đổi cả cuộc đời và suy nghĩ của anh. Cái ngày mà hồn vía anh nằm luôn ở Huế. Và anh rất may mắn và hạnh phúc vì anh đã có em bên cạnh anh suốt cuộc đời còn lại. Dù cuộc sống của gia đình nhỏ của vợ chồng mình bắt đầu không như anh và em mong đợi nhưng anh tin khi vượt qua khó khăn thời gian này thì vợ chồng mình sẽ hạnh phúc bên nhau mãi mãi. Cố lên em nhé...". Đặc biệt, ở phần cuối Duy Nhân đã hứa với vợ: "Anh cũng đang cố gắng từng ngày để sớm bình phục ra mà lo cho em và con nữa" đồng nghĩa với việc vợ nam người mẫu đã có đứa con đầu lòng của anh. 

 

 

Khoảnh khắc lần đầu gặp mặt của Duy Nhân và vợ
 

Hiện nay, Duy Nhân vẫn đang nằm trong phòng cách ly và tiếp tục quá trình điều trị căn bệnh ung thư máu. Nhận được sự ủng hộ liên tục từ đồng nghiệp và luôn có người vợ trẻ lúc nào cũng bên cạnh chăm sóc, động viên nên tinh thần của Duy Nhân đã tốt hơn và yên tâm tập trung cho quá trình trị liệu.

 

Tinh thần Duy Nhân ngày càng lạc quan

Theo Trí Thức Trẻ

Hàng chục sinh viên tại ký túc xá Đại học Quốc gia đã bị kiến ba khoang tràn vào tấn công. Ban quản lý ký túc triển khai nhiều biện pháp phòng ngừa nhưng chưa thể ngăn chặn triệt để hiểm họa từ kiến khiến sinh viên phập phồng lo sợ.

Gần một tháng qua, nhiều sinh viên ở trong ký túc xá (KTX) Đại học Quốc gia, TPHCM liên tục bị kiến ba khoang tấn công. Trao đổi với PV, bà Nguyễn Thị Trọng, Trưởng Trạm Y tế, KTX cho biết, trong 3 tuần gần đây Trạm Y tế Trung tâm Quản lý Ký túc xá tiếp nhận và điều trị cho 29 sinh viên bị kiến ba khoang đốt, riêng tuần vừa qua trạm tiếp nhận 9 sinh viên.

Chưa hết lo lắng, Lâm Mỹ Bảo (sinh viên năm 2 trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân Văn) sống trong tòa nhà BA1 cho biết: “Nửa đêm em đang ngủ thì giật mình tỉnh giấc vì bị đau nhói như có kim đâm vào vùng cổ. Theo phản xạ, em đưa tay vỗ mạnh vào vùng da vừa bị kích thích thì tóm được con kiến ba khoang. Đến sáng tỉnh dậy chỗ bị kiến đốt xuất hiện vết thương kéo dài khoảng 7cm, đau nhức, phồng rộp, mưng mủ. Đã hơn 1 tuần qua nhưng vết thương do kiến gây ra vẫn chưa lành". 

Cũng là nạn nhân bị kiến ba khoang tấn công, Trần Văn Hưng (sinh viên trường Đại học Công nghệ Thông tin, sống ở tòa nhà B5) chia sẻ: “Là sinh viên đi học xa nhà, vấn đề sức khỏe đối với tụi em là rất quan trọng. Gần đây, kiến ba khoang liên tục tấn công vào buổi tối khiến không chỉ em mà hàng nghìn sinh viên đang sống trong ký túc xá phải lo lắng. Để tránh tai họa do kiến ba khoang gây ra cho sức khỏe, nhiều bạn trọng phòng em đã phải dọn đồ ra nhà trọ bên ngoài ở nhờ phòng bạn”. 

Ông Trần Thanh An, Giám đốc Ký túc xác nhận định, xung quanh KTX có nhiều vườn cây, bãi cỏ và suối chảy qua, đây là môi trường lý tưởng để kiến ba khoang cư trú và sinh sản. Trước thực tế nhiều sinh viên bị kiến ba khoang tấn công, Ban giám đốc KTX đã kiến nghị và phối hợp với Trung tâm Y tế dự phòng quận Thủ Đức cùng ngành y tế dự phòng Huyện Dĩ An tổ chức phun thuốc diệt côn trùng, tuyên truyền, vận động sinh viên và người dân sống trong khu vực chủ động các biện pháp phòng chống.

Trước tình hình trên, đại diện trạm y tế khuyến cáo, sinh viên nên đóng hết các cửa sổ vào buổi tối để kiến không theo ánh điện bay vào, mặc quần áo dài tay và mắc mùng khi đi ngủ. Nếu thấy cảm giác vướng trên da hoặc nghi ngờ có kiến ba khoang đang bò trên da mình cần tránh đập quệt mà bình tỉnh tìm cách để kiến bò ra khỏi cơ thể sau đó dùng nước sạch nhanh chóng rửa vùng vừa tiếp xúc với kiến. Trong trường hợp bị kiến đốt cần rửa bằng nước sạch và nhanh chóng đến Trạm Y tế của KTX để được sơ cứu.

Theo Dân trí

Nhiều khi vì bận rộn mà các cô nàng đã khiến cho làn da mình càng trở nên xấu đi với những thói quen không tốt khi trang điểm. Hãy khắc phục những lỗi sau để có một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh nhé!

Bị cuốn theo vòng xoáy công việc, khiến rất nhiều bạn gái quên mất luôn việc chăm sóc cho bản thân. Không dưỡng da, bảo vệ da đúng cách kèm theo đó là những thói quen xấu trong trang điểm cũng ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. 

Sử dụng khăn ướt để tẩy trang

Khăn giấy ướt được làm ẩm và giữ lâu ẩn chứa quá nhiều thành phần hoá học, sẽ chẳng thể nào giúp bạn làm sạch lớp trang điểm. Cảm giác mà bạn cảm nhận đó chỉ là trên bề mặt da, chứ sâu trong bề mặt da thì không hề sạch một chút nào. Thời gian dài sẽ gây sạm, nám da do cặn bẩn mỹ phẩm trang điểm tồn đọng ở da. Hoặc thậm chí có thể gây kích ứng da từ thành phần hóa học cấu tạo nên khăn giấy ướt.

Không vệ sinh dụng cụ trang điểm

Cọ trang điểm là môi trường trú ngụ của các tàn dư mỹ phẩm, vi khuẩn viêm da, vi khuẩn mụn,… Mút đánh kem nền sử dụng nhiều lần và dài ngày, không được làm sạch hay thay đổi. Và rồi còn cả bông phấn, bông tẩy trang, đồ bấm lông mi. Đây là những môi trường rất tốt cho vi khuẩn sinh sôi, làn da của bạn sẽ biểu tình ngay lập tức đấy! Đừng để làn da của bạn phải gánh chịu những điều khủng khiếp như thế. Vệ sinh dụng cụ trang điểm cũng không quá phức tạp và công phu, bạn chỉ cần dành một chút thời gian là xong ngay.

Dặm đi dặm lại lớp nền

Trước khi các bạn muốn dặm lại hoặc làm mới lớp trang điểm trên gương mặt của mình, tuyệt đối phải lấy đi toàn bộ lớp trang điểm cũ. Dặm đi dặm lại lớp nền sẽ gây bí, bít lỗ chân lông và tình trạng phấn lớp mới lớp cũ chồng lên nhau. Dùng một miếng giấy thấm dầu hoặc khăn giấy thấm sạch toàn bộ lớp dầu, phấn thừa trên da. Xịt một tí xịt khoáng để da thông thoáng, có chút ít độ ẩm cần thiết. Sau đó nhẹ nhàng phủ phấn, thế là bạn đã có một lớp nền tươi mới và hoàn hảo. Đừng vì tiếc thời gian mà khiến cho làn da của mình ngày càng tệ đi nhé!

Ảnh: Internet

Theo Nguoiduatin.vn

Giấc ngủ ngon là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất mỗi người. Bạn hãy tham khảo những sai lầm khi ngủ dưới đây mà mình có thể vô tình mắc phải.

Ăn tối quá no

Nếu ăn bữa tối quá nó, đặc biệt nhiều thực phẩm giàu protein, bạn sẽ khó ngủ do protein rất khó tiêu hóa. Ngủ khi bụng còn no có thể gây ác mộng do áp suất dạ dày tăng cao, gây mệt mỏi, đau đầu. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ dẫn đến suy nhược thần kinh. Do đó, nên tránh ăn quá nhiều dinh dưỡng trong bữa ăn tối, tăng cường rau, củ, nên nghỉ ngơi cho thức ăn tiêu hóa bớt rồi mới ngủ. Tương tự, bữa ăn tối cũng không nên chứa nhiều tinh bột hoặc đồ ngọt.

Uống rượu hỗ trợ ngủ ngon

Nhiều người nghĩ rượu sẽ giúp họ ngủ ngon hơn nhưng thực sự, kết quả ngược lại. Rượu khiến mọi người khó có giấc ngủ thăng hoa REM (Rapid Eye Movement - mắt di chuyển nhanh, nơi xuất hiện các giấc mơ). Điều này không tốt cho sức khỏe tâm thần do giấc ngủ REM được chứng minh giúp cải thiện trí nhớ, nhận thức và khả năng học hỏi của bạn.

Uống cà phê buổi tối

Caffeine là chất kích thích, khiến cơ thể tỉnh táo suốt 12 giờ sau khi uống. Vì vậy, nên tránh uống cà phê vào buổi chiều muộn, đồng thời nếu tránh được các nguồn khác chứa caffeine như trà, coca càng tốt.

Uống thuốc ngủ

Thuốc ngủ có thể giúp bạn nhanh chóng rơi vào giấc ngủ nhưng lại không giải quyết vấn đề gốc rễ của chứng mất ngủ. Chưa kể, các loại thuốc ngủ cũng mang lại một số rủi ro cho sức khỏe khiến người uống dễ dàng phụ thuộc vào nó.

Ngủ với thú cưng

Vật nuôi thường sẽ nhúc nhích, kêu la, đá, thậm chí cắn bạn khi ngủ. Vì vậy, nếu vật cưng thường xuyên đánh thức bạn dậy vào nửa đêm, hãy cân nhắc về việc cho chúng ngủ riêng.

Nằm trên giường khi chưa thể ngủ

Nếu không ngủ được mà vẫn cố nằm trên giường và suy nghĩ về giấc ngủ, bạn sẽ khiến tình hình tồi tệ hơn. Thay vào đó, để giải tỏa căng thẳng đầu óc, hãy tìm cách thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hay đi bộ, hít thở không khí quanh nhà. Những hoạt động này sẽ giúp bạn thư thái tinh thần, dễ chìm vào giấc ngủ.

Xem ti vi trước khi ngủ

Cơ thể sẽ tự động điều chỉnh, giúp con người buồn ngủ khi trời tối. Các thiết bị có màn hình điện tử như ti vi, máy tính xách tay, máy tính bảng, điện thoại sẽ khiến bạn khó ngủ do phát ra ánh sáng giống ánh sáng ban ngày. Do đó, hãy tách các thiết bị này trước khi ngủ ít nhất 1 giờ.

Ngủ nướng

Bạn nghĩ rằng việc “ngủ nướng” thêm 5 phút là vô cùng hữu ích nhưng thực ra, bắt cơ thể tiếp tục ngủ khi đã bị đánh thức là điều vô ích. Chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn bị gián đoạn nên 5 phút “ngủ nướng” không phải là thời gian ngủ chất lượng.

Theo Nld.com.vn